twaróg jesc

Dieta: http://img684.imageshack.us/img684/6876/ftghfbfb.png Wczoraj dieta srednia, nie zdazyłem zjesc sniadania a zbyt pozno woricłem zeby jeszcze jesc twarog. Trening: 1. Przysiad Tylnie 10x60/10x70/10x80/10x90/10x100/10x110/42x55 2. Wykroki chodzone 10x10/10x13/10x16/10x19/25x10 3a. Nozyce 10x30/10x30/10x30 3b. Prostowanie siedząc 15x5/15x4/15x4 [...]

Twarog i żólty ser tego tez mam codziennie sporo to liczymy tylko to : jajka, zolty ser, twarog w jakich ilosciach mam to jeść aby było ok ? i co jesc po/przed treningiem pije sporo wody w trakcie treningu tak jak jest zalecane a po mleko.

nie masz ani jednego pelnowartosciowego posilku. 4 to raczej za malo. jesli robisz na powaznie FBW to musisz miec konkretne posilki okolotreningowe i porcje bialka z tluszczem przed snem, plus sniadanie to juz 4. takie sa zasady jesli robisz redukcje na powaznie. I. brak bialka i zdrowego tluszczu-platki sa ok, ale dodaj jaja, orzechy wloskie, [...]

[...] z oliwek STARAJ SIĘ JEŚĆ ŚWIEŻE RYBY NIE Z PUSZKI,TE W POMIDORACH ITD TO NIEZBYT SIE NADAJĄ... ALE NP TUŃCZYK W SOSIE WŁASNYM JEST NAWET OKA ALE MAŁO TAKICH WYJĄTKÓW lub twaróg półtłusty + szczypiorek + rzodkiew/lub inne warzywa/ + łyżka oliwy z oliwek OK lub sałatka /sałata + pomidor + tuńczyk lub filet drob. + ogórek + groszek + oliwa z [...]

Wpis numer 3 Posiłki: 8.30 ryż, twaróg, pomidor, jabłko, witaminy 11.10 ryż, twaróg(śpieszyłem się) 16.00 ryż, szynka, skrzydełko kurczaka gotowane, pomidor 19.20 (potreningowy aktualnie) ryż, 3 jajka i ja jeszcze będegłodny to trochę twarogu, Trening: Przysiad: 110kg*6pow 5 serii Wyciskanie na płaskiej: 90kg*6pow 3 serie 95kg*4pow 2 serie Martwy [...]

jesli jeszcz twarog to nie ,ale jak ci sie twarogu nie chce jesc to kup bialko ,ja nie zawsze mam checi na twarog i wtedy pije bialko ile masz ww w diecie ?? podlicz i napisz albo zaloz temat swoj i daj diete i napewno skorygujemy ja

[...] w celu podbicia tłuszczu), kawa wpada trochę później w pracy 18:00 -karkówka dużo karkówki, dużo warzyw (główny posiłek dnia) -6g kreatyna -3,2g beta alanina -5g BCAA 22:00 -twaróg półtłusty z cebulą, szczypiorem, pomidorem, sałatą, śmietana 18% -wit.C 1g -DAA 2g -apteczne ZMA -Trec Multipack NIGHT -melatonina - 2,5mg Podobnie jak w DT dużo [...]

1 - sniadanie 7:10 - 3 kromki chleba pełnoziarnistego WASA - 3 plasterki wędliny lub sera w zależności od dnia - banan // jabłko // kiwi // grapefruit (jeden z tych owoców) - szklanka czerwonej herbaty dlaczego wasa? nie mozesz wlaczyc tu zwyklych platkow owsianych? zreszta najlepsza opcja bylaby np. jajecznica z twarogiem, warzywami/owocem 2 - [...]

[...] bardzo płynna konsystencja i w moment wypijesz , polecam spróbować , może sprawdzi się i w Twoim przypadku. 2. Jeśli miałbym wybierać między odzywką a twarogiem , jadłbym twaróg. Możesz go jeść w ciągu dnia :-) Twaróg też jest jakościowo lepszy od serków wiejskich. 3. Przed treningiem postawiłbym raczej na chude mięso, a jajecznice zawsze [...]

Wychodzi na to że 500 ;) Ogólnie moją ,,dieta,, to rano na czczo 5 gram krety potem 5 jajek z boczkiem w formie jajecznicy potem w szkole twaróg właśnie w formie szejku który pije zamiast posilku gdzie właśnie wrzucam cały twarog, który zastępuje mi białko i z racji iż ciężko mi na masie przybrać dorzucam też węgle w postaci jakiś płatków i [...]

[...] jak jestem w szkole,kupuje bułki na mące zytniej-pełnoziarniste,więc chyba nie brakuje im nieczego,a jest to jakaś odskocznia od ryżów,owsianych itd... Jogurt do twarogu daje,żeby nie jeść suchego sera (kupuje twaróg chudy,który jest strasznie sypki). Tak się mogę wytłumaczyć z tego wszystkiego. Jeśli możesz to uzasadnji mi co jest żle.

[...] posiłek: jaja + makaron + warzywa Trening (po treningu whey + owoc) 4 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 5 posiłek: kurczak + razowiec + warzywa + oliwa 6 posiłek: twaróg + whey + oliwa + trochę alkoholu, bo 18tka kolegi jest dzisiaj suplementacja to, co zawsze czyli: 5g trec CM3 rano 5g trec CM3 po treningu Po wczorajszym treningu nuk [...]

[...] inne kulturystyczne smakołyki. "Micha" 1 posiłek: 100g owsa + 30g whey + 20g oliwy + 100g jabłka 2 posiłek: 5 ciastek 3 posiłek: 50g whey + 40g glukozy 4 posiłek: twaróg z czymś jeszcze zjem Trochę lepiej się czuje, może uda się jutro już normalnie jeść.. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-10-06 22:35:29 Zmieniony przez - [...]

[...] z kury + 100g makaronu + warzywa 3 posiłek: ziemniaki + pierś z kury + warzywa + ROSÓŁ 4 posiłek: Tu poleciało trochę śmieci jak ciasta, ciastka, soki słodzone 5 posiłek: twaróg + serek wiejski + oliwa + owies Ostatnio zacząłem czasami źródło węgla dawać na noc (np. owies, bo w ciągu dnia nie zawsze chce mi się go jeść %-) ) na razie nie [...]

[...] zwierzęcego T - 149 W - 413 To tak mniej więcej, bo dziś nie dojadłem trochę kaszy, ale nadrobiłem plackami owsianymi, które zrobiłem po treningu. Jeszcze dziś czeka mnie twaróg z pestkami dyni. Masa dobiega końca, jutro może sobie wstanę na 9.00 i rano jeszcze zrobię jakiś trening barków i ramion, bo później wyjeżdżam na cały dzień. Jeśli [...]

[...] mięso, np: 100g piersi za 1.50zł / udo z kuraka 250g 1.50zł itp ... na pewno 100 razy lepiej to niż białko w proszku ograniczaj ten proch lepiej kup sobie pierś z kurczaka / twaróg / udo z kuraka / serca drobiowe / świeżą rybę i jedź . Podam ci przyklad : w prochu 30g białka najtańszego to ok. 1,40zł - 1,50zł w tym 21-24g białka, za to masz pierś [...]

nie przesadzajcie twaróg mozna jeść cały czas, ja jem do 6tyg przed zawodami, mam kolegow co startowali w latach 80 kiedy była głęboka komuna, mieso to fajnie było jak mozna było jeść chociaz raz dziennie, twaróg wtedy leciał caly czas kilogramami, a źle chłopaki nie wyglądali, ja jem obecnie okolo 350-400g przed snem, tak samo ryz teraz wymyslaja [...]

[...] gazowane, kupne soki, jogurty „owocowe”, wszelkie zupy i dania instant, wędliny) 2. Nie pij alkoholu 3. Nie jedz nabiału (odpadają jogurty, kefiry, mleko, twaróg, ser) 4. Nie jedz zbóż i produktów z ich przemiału. Dotyczy to kasz, ryżu, wszelkiego pieczywa i w ogóle mąki. Wyjątek to platki owsiane i quinoa. 5. Mięso: [...]

podłączam się pod temat tez z problemem: Witam zastanawiam sie czy dobrze zabralem sie za diete i czy moje zapotrzebowanie (2916.7 kcal) jest dobrze policzone Na pewno mialem problem okreslic czy jestem endomorfik czy mezomorfik, wybralem pomiedzy. W diecie bede staral sie odzywiac 6 razy dziennie co 2-3h. Podczas uczelni nie mam warunkow zbytnio [...]

z wydrukowaniem artow i pokazaniem rodzicom -dobry pomysl Moje pytanie osobiste, czy Ty jesz codziennie jajka? I jak dlugo juz tak? moja osobista odp jem zwykle 2-4 jajka dziennie, zalezy co sobie przygotuje owsianka tez nie bedzie zlym pomyslem, o ile platkow bedzie malo a zasanicza czesc sniadania bedzie stanowil np. twarog [...]